¿Por qué se da este síndrome en algunas personas exclusivamente en las festividades de Navidad?
La depresión, por sí es una enfermedad, pero la depresión está como síntoma, está dentro de algún trastorno, como parte de un estilo de vida o de situación que me hace sentir de una manera determinada, decimos que una persona puede estar depresiva cuando pierde interés en sus actividades habituales, cuando deja de sentirse útil, o se siente culpable, cuando deja de comer, aumenta o pierde ese apetito que es común de la persona, o que tiene muchos pensamientos acerca de la muerte o ideaciones suicidas, entonces ¿qué pasa? Esta es una fecha como te dije que es propicia al recuerdo, a los eventos, me divorcié, se murió un familiar, se marchó mi familia, recordar los eventos pasados que conviví o que compartí en un entorno y que ya no está presente, estaba con trabajo, este año no estoy, entonces se forma una fecha donde envuelve festividades, acompañamiento de familias, entonces el ser querido que yo tuve en las navidades pasadas, esta Navidad no va a estar conmigo, entonces me va generando un sentimiento que se va acompañando de pesar y yo voy sintiéndome culpable porque voy a disfrutar lo que esta persona no va a poder tener, no va a poder estar, me voy sintiendo triste porque no voy a estar con el ser querido que extraño, no voy a tener el estilo de vida que tuve el año pasado, posiblemente estoy sin trabajo o tuve que irme, moverme de lugar, de país, de ciudad.
¿Hay personas que también se le da por no cumplir objetivos de un año pasado?
Muchas personas se aferran y dicen, se terminó el año, no me he casado, no tengo el novio, no conseguí el empleo que quería, no tengo las libras menos que quería, entonces se vuelve un, wao, que hice este año, entra como esa confrontación, a que va a llegar un 31 de diciembre y me voy a ver en que de una lista de 15 cosas que quería lograr tal vez nada más logré dos y me enfoco en las que no ¿entonces que es lo primordial a nivel de la depresión, a nivel de cuando nosotros lo trabajamos en terapia? La depresión surge como un resultante a un estilo de pensamiento, todo está en lo que yo me enfoco, inmediatamente yo entro en mi rutina en mi estilo de vida, el pensamiento negativo, el pensamiento que es innecesario, que es destructivo, comienza a subir en mi un sentimiento y ese sentimiento por lo general es lo que genera la depresión, porque me siento dentro de cada categoría que dije anteriormente inútil, fracasado, solo con dolor, con pena porque no entiendo los procesos por los que la vida me va pasando.
¿Cómo afecta esto a la persona y también al entorno que los rodea?
Nosotros los seres humanos tenemos una realidad interna y una realidad externa. Mi realidad interna son de mis pensamientos, mis recuerdos, mis creencias, mis hábitos y mi realidad externa, es todo lo que las personas ven, lo que tienen, entonces ambas se interrelacionan, si mi realidad interna está triste, está con pensamientos negativos, está bajo presión, afecta mi realidad externa ¿por qué? Porque no sociabilizo, no comparto, me la paso llorando, estoy constantemente en estado de baja emocionalmente, porque hay que tener mucha atención, tenemos sentimientos o síntomas depresivos, porque la fecha o la temporada me los genera por mi estilo de pensamiento, por lo que yo me enfoco, otra cosa es que tú vengas arrastrando una serie de episodios, de situaciones , y tu estés entrando en una depresión que hay bastante tipos, está la depresión mayor, la depresión como parte de un trastorno, como parte de una sintomatología y tu no le pongas la atención adecuada porque la depresión debe de tratarse.
¿Una persona que tenga esta depresión por lo que indicamos anteriormente de un período de estación debe ser tratada por un profesional? Claro, si tu sabes que hace cinco años tu perdiste un ser, no es que cada Navidad tu no lo recuerdes, pero en qué te vas a enfocar, ya eso es tu decisión, ya esa persona no está, todos los seres humanos perdemos a alguien, entonces es un momento de tu decir sí, yo me puedo a enfocar en recordar los momentos agradables que compartí con esa persona, pero me corresponde seguir viviendo, me corresponde seguir haciendo una trayectoria de vida y continuar lo que es la vida mía, no es que yo te voy a dejar de recordar y de querer, pero yo me enfoco en las cosas que fueron positivas y constructiva de mi relación, de lo que dejé atrás, entonces no me paso, desde que entra el primero de diciembre hasta que acaba en una situación emocional de estar recordando toda la serie de eventos negativos, traumáticos, pérdidas, divorcios que en enero se murió, sobretodo personas que lamentablemente viven pérdidas en fechas tan específicas como un 24, un 31, más todavía cuando son traumáticas, cuando fue por un accidente, fue por una enfermedad, y rompe el ambiente, y la estabilidad familiar, volver a enlazar esa familia sabiendo que falta una pieza es algo que toma su tiempo, pero también esa recuperación, esa reinserción en la vida como persona ya se la das tu.
¿O sea que es posible que nosotros lo veamos de otra manera y quizá seguir haciendo las actividades que hacíamos aunque me imagino que al principio sea un poco difícil?
Claro, todo está en lo que nos enfocamos, no es que tu vas a dejar de sentir el dolor o la pena, pero el duelo se vive, y debe superarse, de ahí viene que nosotros somos personas con capacidades de ser resilientes, Dios nos hizo a nosotros con capacidades que no sabemos a veces utilizar, porque Dios creó la muerte por ejemplo dentro de lo que es nuestra vida, es parte de nosotros, entonces cuando nosotros accesamos a esas habilidades y esa condición humana que tenemos, si vivimos lo que nos corresponde de manera normal, un duelo, la pérdida, el dolor y vamos superando por etapas, llega la paz, la conformidad a entender que ya, esa persona no está a mi lado, pero puedo seguir continuando mi vida sin sentirme mal, no es que yo no recuerdo un día bueno, que mi papá, mi abuelo, mi hermano, mi tío estuvieron conmigo, si te tocó en la misma Navidad es natural que no sientas con ánimo, que estés con pena y dentro posible hacer tu vida normal, lo mas rutinario posible, tus rutinas normales, va a ser a favor tuyo, eso no va a quitar ningún sentimiento que tu tengas hacia la persona que ha partido, por ejemplo en caso de una muerte, lo que te va a permitir a ti es sanar de manera adecuada, ¿me entiendes?, entonces llega ese momento de que personas que perdieron un familiar iniciando el año, a mitad de año, ya finalizando el año, dicen oh, no espérate, entonces ya ahora estas navidades no voy a poner arbolito, porque imagínate , ese arbolito le gustaba a fulano , no está, o no se va hacer cena, entonces también hay un entorno que te rodea, entonces ¿qué hubiese querido esa persona realmente? ¿realmente esa persona hubiese querido que tu dejaras de hacer todo eso? Entonces no es que tal vez tu vas a bailar un perico ripiao, vas a traer una banda de música, pero sí dentro de lo posible insertar tus rutinas normales.
¿El entorno cercano cómo puede apoyar estas actividades y a la misma persona en sí?
Acompañando, tal vez no juzgando , mira sí yo te apoyo, estamos aquí, vamos a juntarnos en tu casa o ven a la de nosotros, entonces al ir a compartir a otros lugares, pues cuando ya no te sientes que estás en ánimo de quedarte, pues te retiras, pero te abres a ser, no te encierres, no te quedes solo, no te quedes como solamente pensando, situaciones que pasaron ¿por qué pasó? Y te cuestiones, simple y sencillamente fluir en ese bienestar de saber que ya un ser querido no está, pero que te corresponde a ti escoger seguir viviendo y de qué manera quieres seguir viviendo y va a ser en dolor o va a ser en plenitud y de saber que sí, dice una persona que yo estaba escuchando el otro día que a los muertos hay que dejarlos tranquilos, cuando tú estás todo el tiempo como con esa carga emocional del que no está, esa persona también no está descansando, entonces, las personas que se van hay que dejarles su libertad, su espacio, su expandirse y saber que hay recuerdos que sí van a estar, de yo hacer algo porque a fulano le gustaba, te acuerdas las canciones que ponía, que le gustaban, vamos a ponerlas, pero hay que dejar que el alma fluya , de la persona que parte, eso es muy importante, entender que no podemos atar a los seres queridos a esa vida de sufrimiento, de dolor porque ellos no están.
Hay muchos cambios que ocurren durante un año, a veces no tenemos como ese proceso de adaptación ¿de qué manera podemos asumir, aceptar esos cambios y no deprimirnos por ellos? Mira la mejor manera es pensar bien, para sentirte bien. Si tu no lograste, tú te vas a sentar en una de las rutinas que más se habla a final de año, comienzan ahora los posts de Instagram , de Facebook, de cómo van tus metas, revisarlas sí, revisar qué hiciste, ver los pro y los contra de por qué no lograste las cosas, plantearte un nuevo año, un rediseño, empezar en una página en blanco, ¿qué elementos, qué situaciones, qué cosas hizo qué eso que tu planificaste durante un año no se llevara a cabo?, entonces plantéatelo por el próximo año, pero felicítate , enfócate en lo que sí lograste, porque algo en 365 días en tu vida no pudo haber sido igual, o sea, de alguna manera si tú te enfocas en la gratitud, en dar gracias, en disfrutar el presente, cada día, tú ves los cambios, esos pequeños y esos son los que realmente marcan la diferencia, pero nos enfocamos en que yo quería tener grandes cosas materiales, grandes cosas a nivel de empleo, pero no viste los pequeños cambios que se fueron dando en ti como ser humano, como persona, esos hábitos que fuiste modificando, las veces que fuiste capaz de ser agradecido, las veces que fuiste apoyo de alguien, entonces logramos muchas cosas, 365 días es mucho tiempo, no sé cuántas horas son, no me acuerdo, pero ¿tú me entiendes? Si nos enfocamos en todo lo que tú no hiciste, obviamente cuando termine el año tu vas a tener una pesadez en esa cabeza, en ese cuerpo, que lo que te va a hacer es sentir mal, cuando pienso mal, me siento mal y actúo de acuerdo a mi pensamientos y sentimientos.
¿O sea que la clave está en nuestra mente? La clave está en saber utilizar mis pensamientos, no los controlamos, pero si yo aprendo a manejar mi pensamiento de manera positiva y aprendo a que mis pensamientos no me controlen a mi porque yo escojo de qué manera quiero vivir mi vida y eso no quiere decir que no yo no sienta tristeza, ni dolor, ni me sienta en un momento que no entono, pero yo decido, si ok, ¿para qué me sirve mantenerme en ese pensamiento? ¿Para qué me sirve yo pasarme las navidades pensando lo que pasó hace seis años, pasó hace seis años? Hoy día ¿para qué me está sirviendo, yo pensar que un 24 de diciembre mi marido yo descubrí que me era infiel? ¿De qué me está apoyando? Si ya tú no estás con esa persona, si ya rompiste la relación, si ya comenzaste una relación nueva, entonces ¿para qué traes ese dolor? ¿Cuál es la función que viene a hacer? Entonces, ahí tu misma dices espérate, ¿para qué yo traje el recuerdo? Porque vuelvo y te comento como te dije de acuerdo a la realidad interna, te traen los recuerdos, y automáticamente puede venir la fecha, te viene el recuerdo pues ¿qué tú haces? espérate no, esto pasó hace seis años, yo soy una mujer plena ahora, yo tengo un marido, un novio, yo tengo un buen estatus, yo tengo una vida como mujer soltera alegre, o como hombre soltero, entonces echas a un lado el pensamiento y te enfocas en tu presente ¿ qué es lo que tú tienes ahora? ¿Cuál es tu realidad externa? Entonces, ya ahí mismo pues, inmediatamente cambia el escenario ¿me entiendes? Pero si tu pensamiento comienza hay si verdad, entonces ¿qué pasa? Que te genera una serie sentimientos y qué comienzas a hacer posiblemente a pelear con la persona que tengas al lado, te encaras, te entruñas, no te quieres arreglar, le haces desagradable el momento a las personas que te rodean ¿por qué? Por ese pensamiento intrusivo que vino, automático, y te trajo un recuerdo que tu le diste el permiso de que se instalara.
Finalmente ¿Qué le dirías a los jóvenes y algunas personas que en Navidad si no tienen el vestido nuevo se ponen tristes, dejan de hacer sus cosas, no tienen el dinero, para ti desde el punto de vista psicológico como podemos vivir de una manera sana la Navidad, enfocándonos en qué?
La Navidad tiene su para qué. La Navidad es para todos aquellos que somos cristianos ,viene como una festividad que celebramos el nacimiento de Jesús a nivel religioso y la connotación material, económica se la ha dado el hombre, entonces si tu entiendes que la Navidad es para ti un momento de tu gastarte tu doble sueldo en las tiendas, si tú entiendes que la Navidad es yo tener que ponerme el vestido nuevo que yo voy a tener que yo me voy gastar la mitad de mi sueldo yéndolo a comprar a una tienda es lo que te va a dar la felicidad, mis prioridades tengo que revisarlas, entonces cuando tú ves y dices bueno ok la Navidad ¿qué significa? Tiempo de vacaciones, vamos a estar de receso por las Navidades, es tiempo de compartir, de ¿compartir qué? Calidad de vida, tiempo, de escuchar, compartir, que es lo que ahora menos se está haciendo, entonces, sí, si tú estás en la familia, tú quieres ir para la cena de un restaurante, a esperar el año nuevo en un sitio, si tú quieres ir bonita, pues entonces tú te pasas el año entero planificándote.
La Navidad es un tiempo de compartir en familia, con los amigos, de dar en esencia lo que tenemos como ser humano, no son los regalos, no es llenarnos de cosas, es tiempo de compartir.
Deseándole un feliz fin de a todos los oyentes y realmente entender que todo está en lo que nos enfocamos y la vida es prioridades y disfrutar.
